O nado medley é a junção dos quatro estilos da natação em uma modalidade. Cada estilo de nado é desenvolvido em um quarto da prova. Assim, o atleta precisa saber nadar bem em todos os estilos para que tenha um bom desempenho em competições. Essa modalidade também pode ser disputada em revezamentos e cada nadador é responsável por um estilo dentro da prova.
Quando disputado individualmente, a ordem para execução no nado medley é: borboleta, costas, peito e livre. A ordem do nado medley muda quando se trata de revezamento e fica assim: costas, peito, borboleta e livre. As viradas para as trocas de estilos em provas individuais é sempre um dos maiores problemas para quem está iniciando no medley. Afinal, quando executada de forma inadequada, leva à desclassificação do nadador.
O nado medley, em competições, pode ser disputado nos 200 ou 400 metros individual e em revezamentos. Além disso, ainda há a subdivisão entre piscina longa (50m) e piscina curta (25m).
Dicas de treinamento
— Procure treinar um estilo de cada vez
— Concentre-se no estilo mais fraco
— Treine excessivamente as viradas para que fiquem corretas e rápidas as suas execuções
Recordes
Na ala masculina individual, o domínio das melhores marcas é dos Estados Unidos. Ryan Lochte detém os recordes nos 200 metros medley piscina longa e curta e nos 400 metros medley piscina curta. Michael Phelps é o recordista da prova nos 400 metros piscina longa.
Do lado feminino, Ariana Kukors, norte-americana, é a dona do recorde nos 200 metros medley (piscina longa). Já na piscina curta a marca mais baixa é a da húngara Evelyn Verrasztó. Os 400 metros medley piscina longa tem como recorde o tempo da australiana Stephanie Rice. Na piscina curta o recorde é de Kathryn Meaklim, sul-africana.
No revezamento, os Estados Unidos são os recordistas no masculino. O melhor tempo feminino é da China.
FONTE: www.blog.sonatacao.com.br
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