Avaliação Física Adequada= Resultados, Segurança e Motivação.

Os procedimentos que constituem o processo de avaliação física podem fornecer valiosas informações para o corredor e para os praticantes de atividades físicas de um modo geral. O que ocorre é que nem sempre o conceito de avaliação é praticado com os elementos que se tornam realmente úteis. Os propósitos corretos de uma avaliação física bem feita devem proporcionar o diagnóstico de qualquer problema médico que inspire maior atenção, além de trazer informações que auxiliem o treinamento, melhorem o desempenho e previnam lesões.

O que tem ocorrido nos últimos tempos é uma certa banalização dos procedimentos de avaliação física, principalmente em algumas academias, onde fazer uma avaliação física se resume em medir dobras cutâneas, fazer um teste simples de flexibilidade e geralmente pedalar em uma bicicleta ergométrica medindo frequência cardíaca.

Os procedimentos de uma avaliação física adequada devem incluir:

ERGOESPIROMETRIA
Teste que associa o eletrocardiograma de esforço com a medida do consumo de oxigênio, proporcionando não só elementos para diagnóstico clínico, como também os índices que podem auxiliar na adequação da intensidade do treino e melhora do desempenho, como o consumo máximo de oxigênio e o limiar anaeróbico.

AVALIAÇÃO BIOMECÂNICA 
Diagnóstico funcional da execução do movimento, como a análise da corrida e da marcha, proporcionando elementos para correções posturais e eventualmente o próprio diagnóstico de incorreções da pisada.

AVALIAÇÃO DO EQUILÍBRIO MUSCULAR 
Teste que proporciona o diagnóstico de um dos problemas mais frequentes dos praticantes de atividades físicas, que é o desequilíbrio de forças entre grupos musculares. A existência destes desequilíbrios é a principal causa da maior incidência de lesões musculares e articulares. O chamado teste isocinético proporciona elementos para correção deste quadro prevenindo de lesões além de proporcionar sensível melhora de desempenho.

Além dos procedimentos citados, a avaliação física se associa com a avaliação nutricional com orientação de dieta, uso de suplementos nutricionais e diagnóstico de composição corporal, proporcionando um quadro mais abrangente de informações e orientações.

A utilização destas informações pode proporcionar ao praticante de atividades físicas uma segurança muito maior e a obtenção de melhores resultados, tanto na promoção de saúde como na melhora do desempenho, que certamente são os propósitos de quem pratica exercícios de maneira consciente.

AVALIAÇÃO FÍSICA ANTES DE INICIAR UM PROGRAMA DE ATIVIDADES FÍSICAS.

por Simone Sarti

Vemos todos os dias as pessoas procurando por atividades para melhorar sua saúde, para emagrecer, para praticar algum esporte... Mas dificilmente as vemos preocupadas em procurar um especialista para fazer uma avaliação física.

Poucos realmente se importam, outros até "torcem o nariz" não reconhecendo o quanto ela é importante e por isso em muitas academias elas são obrigatórias e já estão incluídas no valor da mensalidade. É fundamental avaliar-se antes de qualquer tipo de exercício físico para que se possa determinar a condição física do individuo e ter parâmetros para verificar a curto, médio e longo prazo dificuldades ou qualidades do aluno.

A avaliação física também é responsável pela boa evolução no treinamento, pois quanto maior o número de dados e informações que o professor tiver sobre seu aluno, mais bem planejado e personalizado será o programa de exercícios.

Uma boa avaliação física deve ser constituída de uma anamnese; teste de capacidade cardiorespiratória; antropometria e análise da composição corporal; avaliação postural e avaliação neuromotora.

A anamnese é apenas um questionário detalhado, um resumo sobre seu estilo de vida (hábitos ou vícios), doenças, doenças na família, cirurgias, dores, remédios que toma, alimentação, sono, atividades físicas, etc.

O teste de capacidade cardiorespiratória consta de: eletrocardiograma; teste de esforço (ergométrico ou ergoespirométrico), que consiste em andar/correr (esteira) ou pedalar (bicicleta ergométrica) em esforço crescente com monitoramento da atividade do coração. Por estar monitorando a atividade cardíaca em esforço ele pode detectar problemas que o eletrocardiograma comum não revela; costuma ser utilizado para detectar doença arterial coronariana. O ergoespirométrico além de verificar a capacidade aeróbia também verifica exatamente as faixas de batimentos cardíacos que vão determinar a intensidade ideal e personalizada de treinamento.

Estes testes devem ser sempre acompanhados por um cardiologista. 

Nos testes antropométricos e de composição corporal teremos as medidas de peso e estatura, circunferências (abdome e coxas) e a porcentagem de gordura corporal e massa magra feita através das medidas das dobras cutâneas que podem ser feitas com compassos ou aparelhos específicos para isso.

Na avaliação postural, verifica-se através de observação ou fotografia desvios da coluna vertebral, ombros, joelhos, pés, vícios posturais e desequilíbrios musculares.

A avaliação neuromotora compreende os testes de força, resistência muscular localizada e flexibilidade.

A força, capacidade que o individuo tem de vencer uma resistência, é medida através de um equipamento denominado dinamômetro. Os testes para verificação de resistência muscular são feitos através da execução de movimentos repetidos num determinado espaço de tempo e é geralmente feito com abdominais e flexões de braço.

A flexibilidade é o grau de amplitude de movimento de uma articulação ou conjunto de articulações e no teste é medido a capacidade que o músculo tem de se estender ao máximo. É normalmente utilizado para essas medidas um equipamento chamado banco de Wells.

Enfim, esse conjunto de testes vai determinar sua real condição física, vai detectar seus pontos fortes ou deficiências, ajudando-o a encontrar uma atividade que você melhor se adapte, vai permitir que você perceba seus progressos e vai dar ao professor informações preciosas para montagem de um programa eficiente e seguro. Todos os testes devem ser aplicados pelo avaliador físico, ou seja, o profissional com essa especialização. As reavaliações devem ser feitas conforme indicação do professor, de acordo com os objetivos a serem alcançados, a cada seis meses ou anualmente.

Contos e Histórias nas Férias. Veja as programações em São Paulo

04

Jan

Hora da Criança Contação da história Viva os reis, com Cia Tríade Teatral

Shopping Center Norte Horário: 16:00

Uma história que conta de uma forma bem divertida e singela o que significa o Dia de Reis para as crianças, quem conta a história é um reizinho da atualidade e que sua atividade favorita é conhecer as histórias de vários reis e contá-las para o reino dos mal humorados.

04

Jan

Hora da Criança Contação da história As férias da fadinha, com Cia Brinca e Conta

Shopping Ibirapuera Horário: 16:00

Nara é uma fadinha que está em férias e decide inventar suas próprias mágicas ao invés de seguir as mágicas que aprende na escola. Com suas ideias ela revoluciona o mundo mágico e causa bastante confusão: transforma um bule de café em passarinho, dá vida às nuvens, usa um relâmpago como fermento de bolo e muito mais. Venha se divertir com as maluquices dessa fadinha!

11

Jan

Hora da Criança Contação da história A floresta encantada, com Cia Brinca e Conta

MorumbiShopping Horário: 16:00

Era uma vez um príncipe que vivia próximo a uma floresta encantada. Certo dia um monstro terrível levou embora a fada protetora da floresta e os bichos começaram a morrer. E agora, como será que o príncipe vai trazer a fada de volta? Crianças e adultos vão se divertir com essa história cheia de aventuras e brincadeiras!

11

Jan

Hora da Criança Contação da história Férias na chácara da vovó, com Trilha da Alegria

Shopping Center Norte Horário: 16:00

Lara e Pedrinho fizeram uma viagem para o interior de São Paulo. Estavam de férias e foram passar alguns dias na chácara da vovó Cidinha. Além da felicidade de rever a vovó eles viveram uma emocionante aventura quando saíram para passear na cachoeira junto com o tio Joaquim. Mas o que será que aconteceu neste passeio?

11

Jan

Hora da Criança Contação da história Férias na chácara da vovó, com Trilha da Alegria

Shopping Center Norte Horário: 16:00

Lara e Pedrinho fizeram uma viagem para o interior de São Paulo. Estavam de férias e foram passar alguns dias na chácara da vovó Cidinha. Além da felicidade de rever a vovó eles viveram uma emocionante aventura quando saíram para passear na cachoeira junto com o tio Joaquim. Mas o que será que aconteceu neste passeio?

11

Jan

Hora da Criança Contação da história Chiquinha Gonzaga para Crianças, com Cia Contação e Cantoria

Shopping Ibirapuera Horário: 16:00

Venha saber sobre a menina que um dia tornou-se a primeira maestrina do Brasil. Ó Abre Alas, que Chiquinha quer passar e encantar a todos. Participe dessa gostosa viagem musical ao RJ do início do século XX.

11

Jan

Hora da Criança Contação da história Os músicos de Bremen, com Cia. Dona Conceição

Shopping Pátio Paulista Horário: 16:00

Essa história conta as aventuras de um cachorro, um burro, um gato e um galo que, muito maltratados pelos seus donos, decidem ir para a cidade de Bremen. Lá poderão se tornar músicos respeitados e conhecer a liberdade. Antes que consigam chegar à cidade escolhida, eles passam por muitas aventuras durante a viagem. Cia. Dona Conceição

CONHEÇA A DIETA DAS FRUTAS E EMAGREÇA COM SAÚDE.

As frutas são os maiores compostos vitamínicos que existem. Elas apresentam uma série de benefícios e podem ser usadas nas mais variadas misturas. Mas você sabia que frutas emagrecem? Acredite! Usando corretamente as cores e as calorias das frutas, estas trarão mais saúde para você de um jeito saudável e fácil. Com a dieta das frutas você fará um regime que emagrece mesmo.

Vamos entender melhor sobre essa dieta das frutas?

Como Funciona?

Usar a dieta das frutas para emagrecer não é apenas comer frutas no seu cardápio diário, aliás, isso jamais deve ser feito. Você vai apenas fazer uma combinação eficaz que fará você perder peso. Você terá uma tabela de opções para agregar na sua alimentação durante poucos dias ou até mesmo meses.

Se quiser, poderá ainda permanecer por quanto tempo achar necessário. Você não estará emagrecendo por falta de comida mas por depositar no seu corpo exatamente o que ele precisa. Isso funciona de verdade e vai fazer você manter a boa forma para sempre.

Importância das cores na dieta das frutas

Saber combinar as cores das frutas na sua alimentação vai fazer você perder peso muito mais rápido. Mas se você está se perguntando como fazer isso, vamos explicar.

As frutas brancas como a maçã e a pera possuem uma substância chamada flavina, esta atua no metabolismo das proteínas e ajuda na manutenção dos ossos.

As frutas vermelhas são as mais importantes em uma alimentação. Elas têm licopeno que é um grande depositor de vitamina C no nosso corpo.  Elas ainda são um antioxidante natural e funcionam muito bem no combate ao estresse.

As frutas roxas possuem antoclanina. Esse composto apresenta vitamina B1 em sua composição e é conhecida como vitamina da disposição, por dar muita agilidade a quem consome.

As frutas verdes possuem clorofila e esse componente já um grande conhecido nosso. É um potente energético celular e deve ser bastante consumindo.

As frutas amarelas e laranjas atuam na síntese do colágeno e são portanto, responsáveis por manter uma pele bonita e saudável.

Agora sabendo sobre as cores das frutas, não ficou mais fácil saber o que consumir?

Por Que as Frutas Emagrecem?

Na verdade, as frutas não vão fazer você perder peso, elas vão apenas auxiliar o seu organismo a consumir de uma forma diferente as energias que você deposita nele. Claro que mesmo comento frutas de uma forma combinada você tem que agregar à sua dieta um cardápio saudável e com outros componentes importantes para que consigamos emagrecer com saúde.

Como Fazer a Dieta das Frutas?

Você deverá seguir um cardápio que vamos indicar mais abaixo e ingerir as frutas de cores combinadas e em horários convenientes. Fazendo isso, você poderá perder alguns quilos e atingir o peso que deseja.

Cardápio e/ou Fases

Esse cardápio não é a única opção para você. Existem várias dicas de cardápios e combinações de pratos na internet ou se você preferir, ainda pode consultar um médico de sua preferência. Escolha uma das opções por refeição.

Café da manhã da dieta das frutas:

• 1/2 abacate batido com 1/2 copo (100 ml) de leite desnatado;
• 1/2 mamão papaya com 2 col. (sopa) de cereal integral;
• 1 taça (pequena) de salada de frutas com 1 col. (sopa) de aveia;
• 1 tigela com 1/2 banana, 1/2 goiaba e 1/2 maçã polvilhadas com flocos de aveia;
• 1 banana com canela;
• 1 fatia (grande) de melancia;
• 1 copo (200 ml) de suco de uva;
• 1 tigela com 1/2 banana e 1 fatia (fina) de mamão, polvilhadas com farelo de aveia;
• 1 tigela de mix de frutas vermelhas com flocos de cereais;
• 1 fatia (média) de abacaxi com folhas de hortelã;
• 1 maçã (pequena) batida com 1/2 copo (100 ml) de leite desnatado;
• 1 iogurte natural desnatado com 1 pêssego cortado em cubos;
• 1 cacho de uva Itália;
• 1 banana em rodelas com aveia e mel.

Lanche da manhã da dieta das frutas:

• 1 caqui ou 1 maçã ou 2 figos ou 1 maçã verde ou 1 tangerina ou 1 pera;
• 1 fatia de mamão com uma col. (sopa) de granola;
• 1 copo (200 ml) de suco de melancia com gotas de limão;
• 1 copo (200 ml) de suco de maracujá batido com uma fatia (pequena) de manga;
• 1 copo (200 ml) de suco de laranja, melão, goiaba ou maracujá;
• 1 copo (200 ml) de suco de laranja com acerola;
• 1 copo (200 ml) de bebida à base de soja sabor frutas.

Almoço da dieta das frutas

• 1 prato (sobrem.) de salada feita com 2 fatias de peito de peru, 2 fatias de queijo branco, rúcula, 1 fatia de melão, 1 fatia de abacaxi e 1 damasco;
• 2 torradas integrais;
• 200 ml de suco de maracujá ou limão;
• 1 prato (sobrem.) de salada com alface, 1/2 cenoura ralada, 1 fatia de abacaxi, 1 col. (sopa) de uvas-passas e 1 kani kama;
• 1 fatia pequena de quiche de legumes;
• 2 col. (sopa) de salpicão de frango com frutas (1 filé de frango cortado em tirinhas, 1 col. (sopa) de milho, 1 fatia de abacaxi, 1/2 maçã picada, 1 col. (sopa) de uvas passas e 1 col. (sopa) de queijo cottage);
• 1 prato (sobrem.) de salada de alface com 1/2 tomate, temperada com limão e sal;
• 1 omelete feita com 1 ovo, 1 clara, 1 col. (sopa) de cebola picada, orégano, salsa e sal a gosto;
• 1 prato (sobrem.) de salada de cole-saw (repolho, maçã, uva-passa e abacaxi);
• 1 pegador cheio de macarrão gravatinha com molho de tomate;
• 1 fatia de rosbife ou 2 col.(sopa) de carne-louca;
• 1 fatia de abacaxi com hortelã;
• 1 prato (sobrem.) de salada de rúcula com 2 figos;
• 2 col. (sopa) de arroz integral;
• 1 col. (sopa) de feijão-preto;
• 1 laranja;
• 1 fatia de mamão papaia batido com 1 bola de sorvete light de creme;
• 1 filé de frango assado com 2 fatias pequenas de abacaxi e 2 ameixas-pretas;
• 2 col. (sopa) de purê de mandioquinha;
• 1 prato (raso) de salada de folhas verdes com gomos de mexerica.

Lanche da tarde da dieta das frutas:

• 4 morangos com 3 col. (sopa) de iogurte light;
• 1/2 pacotinho de frutas desidratadas;
• 1 banana em rodelas polvilhada com canela ou granola;
• 1 fatia (média) de melão;
• 1 pedaço de coco fresco;
• 1/2 pacote de frutas secas;
• 1 caqui chocolate;
• 1 maçã assada, com canela;
• 1 iogurte diet de frutas;
• 4 amêndoas;
• 1 fatia (média) de abacaxi com folhas de hortelã;
• 1 iogurte natural desnatado;
• 1 col. (sopa) de passas;
• 1 pera assada com mel;
• 1 barrinha de cereal light.

Jantar da dieta das frutas:

• 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado batido com 1 fatia de mamão ou 1 manga pequena;
• 1 copo (200 ml) de suco de maracujá batido com 1 fatia (pequena) de manga ou 1 copo (200 ml) de suco de pêssego, goiaba, limonada ou laranja com acerola;
• 1 taça (pequena) de gelatina diet com pedaços de maçã;
• 1 taça de gelatina diet com 1 fatia de abacaxi picado;
• 1 taça de mousse de maracujá;
• 1 taça de salada de frutas;
• vitamina de frutas feita com 1 copo (200 ml) de leite desnatado, 1 banana, 1/2 maçã e 1 fatia (fina) de mamão;
• vitamina de frutas vermelhas batida com 1 copo (200 ml) de leite desnatado;
• vitamina de 1/2 abacate com 1 1/2 copo (300 ml) de leite desnatado;
• 1 tigela (pequena) de açaí com 3 rodelas de banana e granola;
• 1 waffle com 1 bola de sorvete de creme light, regado com geléia de framboesa diet (derretida como calda no micro-ondas).

Ceia da dieta das frutas:

A ceia da dieta das frutas deve ser uma fruta ou um copo de leite desnatado, com canela, ou chá. Nada de café ou achocolatados, use adoçante se quiser.

Você pode fazer chás de frutas, como:

• Chá de maçã: ferva 2 copos de água com ½ maça picada com casca. Acrescente adoçante.
• Chá de pêssego: ferva 2 copos de água com 1 pêssego picado. 

Quantos Quilos Posso Perder com a Dieta das Frutas?

Fazendo uma dieta regular e nutritiva como a do cardápio acima, você poderá perder até 5 kg na primeira semana de dieta.

Alimentos Permitidos

Você pode comer de tudo, porém de forma moderada. Claro que agregando a uma alimentação mais saudável os resultados serão muito mais satisfatórios. 

Alimentos Proibidos

Não existem alimentos proibidos mas existem os que devem ser evitados. Guloseimas, frituras, gorduras e alimentos do tipo podem não ser consumidos para não retardar o seu emagrecimento.

Resultados

Seguindo todas as informações acima, você obterá um resultado mais que satisfatório e bem rápido. Com certeza também aprenderá sobre como misturar seus alimentos e como comê-los assim como regular seu organismo a um novo estilo de vida.

ARTIGO RETIRADO NA ÍNTEGRA ATRAVÉS DO SITE: 

www.dicasparaperderpeso.com.br

O poderoso KIWI. Previne câncer, doenças coronárias, desintoxica o organismo, é laxante natural, previne rugas e é uma delícia!

O kiwi é uma fruta exótica originária da China. Suas características visuais e organolépticas, e seu alto teor nutricional, tornam este fruto muito atrativo. É considerada uma fruta muito refrescante e apresenta uma consistência cremosa, um sabor doce e ácido intensos. Além disto, o Kiwi é um dos frutos com maior concentração de vitamina C. O consumo de um kiwi médio é suficiente para satisfazer as necessidades  diárias nutricionais dessa vitamina. A fruta também fornece grandes quantidades de fibras, podendo ser utilizada inclusive como laxante natural.

Fruto de uma planta trepadeira e que pertence à família das Actinidiaceas, o kiwi é típico de regiões de clima temperado. Caracterizam-se por serem ovais e achatados. A casca possui a cor marrom clara, coberta por pequenos pêlos. Já a polpa é esverdeada, apresentando diversas sementes pequenas e pretas no centro. Por ser uma fruta de baixo teor calórico, é muito utilizada em dietas de restrição calórica. Cerca de 90% do seu peso é constituído por água.

Devido à presença de vários fitonutrientes antioxidantes, como os flavonóides e carotenóides, o kiwi é um poderoso antioxidante natural. Doenças cardiovasculares, doenças de foro intestinal e cancro, podem ser evitadas através do consumo da fruta.

O ácido fólico, essencial para produção de glóbulos vermelhos e brancos, está presente em grandes quantidades no Kiwi. Muitos médicos recomendam a suas pacientes, no período de gravidez, a consumirem a fruta, que tem um papel fundamental na síntese de material genético e formação de anticorpos. Porém, para aproveitar ao máximo os benefícios do Kiwi, deve-se consumi-lo cru, pois o ácido fólico degrada-se com a cozedura.

DICAS PARA APROVEITAR O VERÃO COM SEGURANÇA

O verão está chegando, e já dá aquela vontade de curtir uma praia. Mas, para o passeio ser bem aproveitado, é preciso tomar alguns cuidados com os pequenos.

- Antes de ir à praia, não se esqueça de passar protetor solar (mínimo fator 30) nas crianças, principalmente no rosto, ombros e costas. A cada duas horas, reforce a proteção.

- Evite expor as crianças ao sol das 10h às 16.

- Lanches leves, sucos e água são os alimentos ideais para um dia na praia. Evite as frituras e os refrigerantes vendidos pelas barracas.

- Para levar o lanche, utilize recipientes com isolamento térmico, como isopores ou a lancheira Dani Lessa.

- Coloque identificação nas crianças, para caso as perca de vista. A melhor maneira de fazer isso é usar aquelas pulseirinhas que só saem se cortadas, que normalmente são vendidas em lojas de maiôs infantis.

BRINCADEIRAS DENTRO DO CARRO= VIAGEM MAIS DIVERTIDA

Viagens de fim de ano são sinônimas de longas horas dentro do carro sem nada para fazer. Os adultos aguentam firme, mas as crianças não veem a hora de chegar logo: “Mãe, está chegando?” ou “Pai, falta quanto?”. Juntamos algumas brincadeiras que podem tornar essas viagens mais prazerosas e aproximar a família.

1. Qual é a música?
É simples. Pense em uma música e cantarole (sem a letra) no ritmo até que as crianças acertem. Valem todas as canções que vocês sabem, desde temas de desenhos animados às músicas que tocam nas rádios. O que importa é usar a criatividade e divertir as crianças.

2. O que é o que é?
A famosa brincadeira das charadas. O que a torna diferente das outras é usar o que está a sua volta. Por exemplo, o que é o que é que tem três letras e quatro números? Placa de carro. Claro que as charadas clássicas (“O que é o que é: cai em pé e corre deitado? A chuva”) também valem, mas é importante que as crianças interajam.

3. Era uma vez…
Uma pessoa começa a história e as outras dão continuidade, cada uma na sua vez. É divertido ver o rumo que a história segue porque ninguém sabe o que o outro está pensando e ainda precisa improvisar para não deixar a história chata.

4. Quem conta mais
Vamos ver quem conta mais carros vermelhos? E quem conta mais ônibus? Cada objeto encontrado conta 50 pontos. No final, quem fizer mais pontos ganha.

Site: http://bit.ly/u5repC

5. Caça ao tesouro
A Dani Lessa desenvolveu esse brinquedo já pensando em viagens longas. As crianças precisam de concentração para encontrar dentro da almofadinha as imagens que estão desenhadas no cartão.

6. Brincadeira do silêncio
Vocês já brincaram de tudo, as crianças continuam cheias de energia e a sua já acabou faz um tempo. Brinque de ver quem fica quieto por mais tempo! Às vezes funciona…

Boa viagem!

OS BENEFÍCIOS DA NATAÇÃO PARA BEBÊS DE 6 a 24 MESES

A natação é uma ferramenta muito importante para o desenvolvimento físico e para a formação  cognitiva e afetivo- social da criança.

Já foi observado em estudos que crianças têm inclusive um rendimento escolar melhor durante a alfabetização quando iniciadas precocemente na natação.

Abaixo estão algumas vantagens e benefícios da natação nos primeiros anos de vida da criança, os cuidados que os pais e as escolas de natação devem ter para tornar a atividade segura e prazerosa, algumas contra-indicações e as dicas Dani Lessa para tornar as aulas de natação dos pequenos ainda mais divertidas!!!!

VANTAGENS DA NATAÇÃO NOS PRIMEIROS ANOS DE VIDA DA CRIANÇA

 Os pais ao matricularem seus filhos na natação têm geralmente em mente ensinar o filho a nadar, para terem a proteção do filho nas águas. O que muitos não sabem é que as vantagens são inúmeras. Estas vantagens ocorrem porque a criança, principalmente em seus primeiros anos de vida, passa por um processo intenso de desenvolvimento e maturação.  Até os cinco anos de idade, ela tem a capacidade de ter 90% do seu cérebro preparado para o futuro. Todos esses desenvolvimentos podem ser auxiliados e estimulados com a natação.

A partir do 6° mês, a adaptação do bebê no meio líquido já está indicada. O contato com a água ainda nos primeiros meses de vida favorece a saúde e proporciona um momento de prazer e descobertas para os bebês.

Normalmente, as aulas de natação são ministradas junto com os pais na piscina até os três anos de idade, ou  até que os bebês se acostumem com o professor. Desta forma,as crianças têm condições de aprender com segurança, confiança, transformando o medo do desconhecido em um ambiente alegre e prazeroso. É a inteligência emocional que através de atividades específicas, faz uma aproximação entre todos os bebês, seus familiares e o professor. Este contato é de extrema importância para o desenvolvimento sócio-afetivo, já que é sabido que o controle emocional é basicamente formado aos dois anos de idade.

As aulas de natação para este público têm menor duração (entre 30 e 45 minutos) uma vez que o sistema termo-regulador do bebê ainda não se encontra tão bem desenvolvido e, também, pelo fato de sua capacidade de atenção ser menor tornando cansativas atividades com grande tempo de duração.

RECREAÇÃO AQUÁTICA

A recreação aquática é tão fundamental que praticamente toda a aula deve ser ministrada de forma lúdica e recreativa, quer seja na forma de jogos cantados ou na iniciação dos fundamentos básicos, como o batimento de pernas e braços, ou mergulhos. Brincando, os bebês têm uma melhor assimilação dos exercícios, e o mais importante, aprendem a associar
atividade física com prazer, fortalecendo sua auto-estima e autoconfiança.

A música é um elemento importante na aula de natação: ela estimula a memória e aumenta o vocabulário do bebê. A musicalidade traz melhorias na coordenação motora, noções de ritmo e aprendizagem dos fundamentos: mergulho, flutuação, batimentos de pernas e braços.

DESENVOLVIMENTO DA CRIANÇA

Sob os cuidados de profissionais capacitados, os bebês são capazes de executar diversos movimentos natatórios, demonstrando uma série de reflexos, comuns na primeira infância. Tudo através de estímulos esterioceptivos, ou seja, atividades que busquem facilitar o desenvolvimento de órgãos sensoriais das crianças, como o tato, a audição, a visão e o olfato.

Por volta do 8º mês, o bebê é capaz de controlar o movimento passivo e boiar. De 13 a14 meses, na água seus movimentos aumentam, flutua de bruços, consegue se direcionar e procura as bordas para sair da piscina. De 14 a 24 meses, controla bem seus movimentos e muda de direção. Começa a saltar e faz brincadeiras.

BENEFÍCIOS

 A natação proporciona aos bebês benefícios físicos, orgânicos, sociais, terapêuticos e recreativos, melhora a adaptação na água, aprimorando a coordenação motora, noções de espaço e tempo, prepara o psicológico e neurológico para o auto-salvamento, aumento da resistência cárdio-respiratória e muscular. A natação ajuda também a tranqüilizar o sono, estimular o apetite, melhorar a memória, além de prevenir algumas doenças respiratórias.

CUIDADOS NECESSÁRIOS

 Para que a atividade se torne segura e prazerosa para as crianças, alguns cuidados devem ser tomados:

1) o programa de vacinas deve estar atualizado;

2), deve-se ter atenção às condições de higiene, segurança e conforto das piscinas, tal como a temperatura e o pH da água devendo estar, respectivamente, entre os 28ºC a 32 ºC e os 7,2 a 7,8;

3) a água deve ser tratada preferencialmente por ionização através de raios ultra-violeta e/ou eletrólise de sal para permitir um baixo teor de cloro;

4) deve haver uma renovação de ar adequada para eliminação de cheiros e ar viciados (cloroaminas);

5) deve haver número suficiente de objetos com diferentes cores, tamanhos e formatos; e

6)  o horário da aula não deve coincidir com os horários do sono e da alimentação da criança.

CONTRA-INDICAÇÕES

A natação apresenta algumas contra-indicações, mas na maioria dos casos são passageiras, como gripes e inflamações. No caso de crianças com rinite (reação inflamatória da membrana mucosa nasal) há divergência de opiniões médicas. Alguns indicam a natação e outros não aconselham. Outro problema comum em bebês é a alergia ao cloro. No entanto, está-se começando a usar cloro orgânico ou sal no tratamento das piscinas, o que evita reações alérgicas .

DICA DANI LESSA

Os roupões de bichinhos  e as toalhas de capuz Dani Lessa são excelentes opções para tornar as aulas de natação dos pequenos ainda mais divertidas!!!

Roupões Divertidos (0 a 10 anos – R$ 98,00)

Toalhas Divertidas (0 a 7 anos – R$ 93,00)

Onde encontrar:

Site Dani Lessa: www.danilessa.com.br

contato@danilessa.com.br

(11)  8291-8875